論效果，有些病亂吃藥不如多喝水
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水，是最健康、最廉價的保健飲品。
我們一定要及時、科學地飲水。
這樣才能緩解病痛，促進健康長壽。
只要喝對了，防病治病有絕招！
1．人可以三天不吃飯，但不能一天不喝水
東漢著名醫學家張仲景說：“水為命脈也。”
人可以三天不吃飯，也可以幾天不睡覺，但不能一天不喝水。
營養學認為，人需要七大營養素：
水、碳水化合物、脂類、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維。
水是七大營養素之首，不僅是維持生命的必須，也是其它營養素的載體。
人體內食物的消化、吸收、血液循環以及廢物排泄等每一個生命過程，全都離不開水。
3、別等口渴再喝水，小心渴壞了腎臟
藥王李時珍說：“水為萬化之源，水去則營竭。”口渴，是身體向你發出“求救信號”，告訴你很多器官已經受到脫水的傷害。身體缺水時，血液含量減少，沒有足夠的壓力支撐腎臟排水，會出現腎衰竭。要養成定時主動飲水的習慣，口渴忍著不喝，會導致腎衰竭。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口。
?4、有些病，亂吃藥不如多喝水?
便秘：當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結，排便困難。頭痛：我們的大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦的血流量減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導致腫脹、發炎，這也會造成頭痛。記憶力變差、煩躁焦慮最新研究發現，只要失去體重0.72％的水分，就會影響記憶與情緒。疲憊缺水容易讓人感到疲倦。當我們缺水時，身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。
?5.每天喝足水，健康又年輕
人出生時，水分占身體重量的90%；
長大成人后，身體內水分所占的比重逐漸降到70%；
隨著年齡增長，這個比例會繼續下滑至50%。
體內水分含量減少，是人衰老的象征。
一個人要想健康、美麗就必須多喝水。?
6.喝水別過快
喝水太快、太多，血液里的鈉會被急速稀釋。
過多的水分無法通過尿液排出，人體組織間隙內存在太多水分。
腎臟負擔加大，身體會出現水中毒癥狀。
輕則引起腎衰竭，嚴重者會危及生命。
7、???? 喝好兩杯水
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
8.三種喝水習慣不能要
1、喝生水：生水中含有各種對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲；
2、飲料代替水：大部分的飲料中含有大量磷酸鹽以及咖啡因、高糖等成分，如果長期飲用會影響人體對鈣元素的吸收，且誘發貧血等癥狀。另外高糖類成分會導致人體內尿酸升高，從而對腎臟造成傷害；此外，血液中酸性物質過多會非常不利于血液循環，導致免疫力下降。
3、長期喝純凈水：純凈水安全但不是健康水，不僅除去了水中的污染物，同時也除去了有益于人體健康的微量元素和礦物質。
如果長期喝純凈水，會影響人體內電解質平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動。
尤其是兒童和老人，長期喝純凈水可能會導致營養失衡，引發骨質疏松等疾病。
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